La diabetes es una de las principales causas de muerte de los mexicanos.
Los principales factores de riesgo para desarrollar diabetes son el sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo.
Sobre esta enfermedad, existe un término que se utiliza con frecuencia: la prediabetes.
Te compartimos información de utilidad sobre qué es la prediabetes y las implicaciones que puede tener en tu salud.
- ¿Qué es la prediabetes?
Es un término que se utiliza cuando se está en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2., el cual implica que el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo que debería ser.
La mayoría de las personas que tienen diabetes tipo 2, anteriormente presentaron prediabetes.
- ¿Se puede hacer algo para combatir la prediabetes?
Sí, con un estilo de vida y alimentación saludable, se puede conseguir disminuir los niveles de azúcar en la sangre y evitar o retrasar la diabetes.
- ¿Cuál es la diferencia entre la prediabetes y la diabetes?
La diabetes tipo 2 implica tener niveles de azúcar altos en sangre durante mucho tiempo. Se diagnostica diabetes cuando hay glucosa plasmática en ayunas igual o superior a los 126 mg/dl.
La prediabetes es un trastorno en que el nivel de la glucosa en la sangre es mayor de lo normal pero no lo suficientemente alto como para que sea diabetes. Por ejemplo, cuando la glucosa de sangre en ayunas está entre 100-125 mg/dl.
- ¿Qué causa la prediabetes?
Los médicos no saben exactamente qué causa la prediabetes. Pero se sabe que las personas que tienen sobrepeso, que son sedentarios y que tienen una historia familiar de diabetes son más propensos a la prediabetes.
Las mujeres que han tenido diabetes gestacional tienen también más probabilidades de tener prediabetes.
- ¿Cuáles son los síntomas de la prediabetes?
La mayoría de las personas con prediabetes no tienen síntomas. Pero pueden presentar síntomas similares a los de la diabetes que son:
- Sentirse muy sediento.
- Orinar con más frecuencia de lo habitual.
- Sentir mucha hambre.
- Visión borrosa.
- Perder peso sin proponérselo.
- ¿Cómo se diagnostica la prediabetes?
Con un examen como el de glucosa en sangre en ayunas o la prueba de tolerancia oral a la glucosa.
- ¿Cómo se trata la prediabetes?
Para tratar la prediabetes y prevenir la diabetes tipo 2 debes mantener tus niveles de azúcar en sangre en un rango normal.
Si tienes sobrepeso, debes saber que bajar unos kilos te ayudará a mejorar tu condición.
Clikisalud de la Fundación Carlos Slim te comparte algunos tips que pueden ayudar a que tu alimentación sea más saludable y combatas así la prediabetes:
Elije alimentos saludables.
Limita la cantidad de grasa que comes, y trata de comer alimentos que son altos en fibra.
Trata de comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida. Esto ayuda a mantener el azúcar estable en la sangre.
Los hidratos de carbono afectan el azúcar en la sangre más que otros nutrientes; se encuentran en el azúcar y los dulces, granos, frutas, vegetales ricos en almidón, la leche y el yogur. (Con información de Clikisalud y Diabetes.org)
