El aislamiento genera estrés y en la contingencia por coronavirus aparece el síndrome de la cuarentena.
El presidente de la Asociación Psiquiátrica Mexicana, Bernardo Ng Solís indicó que entre 45 y 50 por ciento de las personas en México en aislamiento pueden desarrollar este padecimiento.
Qué es el síndrome de la cuarentena
Consiste en la manifestación de ansiedad, temor, agresividad, apatía o incredulidad.
La mayoría de las personas, pese al encierro, no desarrollarán enfermedades mentales.
El aislamiento, en este caso ocasionado por la contingencia de coronavirus, que nos pide evitar el contacto físico, podría detonar un aumento en el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias en personas con riesgo de adicciones.
Miedo y ansiedad por la Sana Distancia
La Jornada Nacional de Sana Distancia nos pide estar en casa, siempre y cuando no haya necesidad de salir.
Por lo cual se propone mantenerte ocupado en actividades productivas y positivas.
Así como compartir tiempo con la familia, colaborar en las tareas del hogar, practicar la tolerancia, solidaridad y respeto.
Es normal que pueda aparecer el miedo o la ansiedad por el alejamiento.
Lo que recomienda la Jornada de Sana Distancia es concentrarse y contar hasta 10 y tranquilizarse.
Si crees que necesitas algún consejo o apoyo llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000.
Los Centros de Integración Juvenil ponen a tu disposición dos líneas de comunicación para ayuda emocional.
Si te sientes preocupado, triste, ansioso o enojado, no dudes en contactarlos. La atención es de lunes a viernes de 8:30 a 22:00 horas.
Coronavirus y la salud mental
El coronavirus Covid-19 es una emergencia de salud pública a nivel internacional.
Todos deben saber que las personas que están afectadas por Covid-19 no han hecho nada malo, no tienen culpa y merecen nuestro apoyo, compasión y amabilidad.
Cada persona puede contribuir a reducir los riesgos a nivel individual, familiar, comunitario y social.
Es cierto que la información genera estrés, ansiedad, un poco por el miedo a padecer coronavirus, o que algún familiar lo tenga.
Pero también por la crisis económica, que a su vez genera estrés, pues hay quienes perdieron completamente la posibilidad de un ingreso.
La Organización Panamericana de la Salud propone minimizar el tiempo que deidcan a mirar, leer o escuchar noticias que les causen ansiedad o angustia.
Buscar información únicamente de fuentes confiables y principalmente sobre medidas prácticas que les ayuden a hacer planes de protección para ustedes y sus seres queridos.
Buscar actualizaciones de la información una o dos veces al día, a horas específicas.
Explican que el flujo repentino y casi constante de noticias acerca de un brote epidémico puede hacer que cualquiera se sienta preocupado.
Infórmense sobre lo que en realidad está sucediendo, no escuchen los rumores y la información errónea.
Es bueno buscar oportunidades de amplificar las historias e imágenes positivas y alentadoras de personas de su localidad que tuvieron coronavirus.
Historias sobre las personas que se recuperaron o que cuidaron a un ser querido durante la recuperación y que estén dispuestas a hablar sobre esta experiencia.
Reconozca la importancia de las personas que cuidan a otros y de los trabajadores de salud que se están ocupando de las personas con Covid-19 en su comunidad.
Atender la salud mental y el bienestar psicosocial en estos momentos es tan importante como cuidar la salud física, esto aplica a todas las personas, especialmente a quienes trabajan en el sector salud y viven diariamente estrés por la pandemia.
No es bueno consumir tabaco, alcohol u otras drogas, pues puede empeorar el bienestar físico y mental.
Niños durante la cuarentena y su salud mental
Los menores de edad no entienden mucho de la pandemia de coronavirus.
Recomiendan ayudarlos a encontrar maneras positivas de expresar sus sentimientos, como el temor y la tristeza.
Cada niño tiene su propia manera de expresar sus emociones.
Algunas veces, la participación en una actividad creativa, como jugar y dibujar, puede facilitar este proceso.
Los niños se sienten aliviados si pueden expresar y comunicar sus sentimientos en un entorno seguro y de apoyo.
Mantener a los niños cerca de sus padres y la familia, si se considera que esto es seguro es lo ideal.
Si se da el caso de un menor o un tutor con Covid-19, debe haber contacto de alguna manera no física.
Las personas mayores, en especial si están aisladas y tienen algún deterioro cognitivo o demencia, pueden volverse más ansiosas, enojadas, estresadas, agitadas y retraídas durante el brote o mientras están en cuarentena. Suministre apoyo práctico y emocional por parte de familiares, cuidadores y profesionales de la salud.
Es bueno mantener rutinas y horarios en medida de lo posible, incluido el ejercicio regular, la limpieza y las tareas domésticas diarias, y otras actividades como cantar y bailar.
Mantenga contacto regular con sus seres queridos (por ejemplo, por teléfono o de otra manera).
